🎯 집중력 결핍에서 벗어나는 6가지 방법
1. 유연한 집중력으로 최상의 상태를 유지하자
내 마음에서 정보와 생각이 자유롭게 이동하지 못하도록 막는 장애물을 제거할 수 있는 행동이 필요합니다.
예를 들면 산만한 주위환경, 화면 중독, 너무 많은 기회, 정신 과부하 등이 대표적인 장애물이며
에너지관리, 감정관리, 참여, 몰입의 구조 그리고 통제를 통해 극복 가능합니다.
2. 운동과 수면관리
뇌의 휴식은 집중력에 중요한 역할을 하며 숙면 시간, 잠자는 습관, 신체적 컨디션이 쉼에 중요한 역할을 합니다.
또한 신체적 운동을 통해서 삶의 활력을 불어넣고 뇌의 에너지를 충전해 주는 역할을 합니다.
3. 명상과 마음관리
명상은 스트레스 감소, 혈압 감소, 에너지 수치 상승, 인지기능 개선 등의 많은 장점이 있습니다.
방해받지 않는 공간에서 생각을 평가하지 않으며 판단하지 않고 관심도 기울이지 않는 상태로
최소 5분을 유지하면 기분도 나아지고 집중력도 향상됩니다.
4. 긍정적 인간관계
인간관계는 성장, 건강, 성취감, 기쁨에 도움이 되는 강력한 무기입니다.
사회적 연결을 통해 행복은 전염되고, 단절은 외로움과 두려움을 일으킵니다.
동료와 같이 식사하고 혼자 걱정하지 않으며, 주변 사람들과 나누는 인간관계의 비타민을 누리는 것이
집중력 향상에 도움이 됩니다.
5. 자신이 좋아하는 일을 찾는 열정을 가져라
자신의 마음이 가는 곳에 노력이 따릅니다.
긍정적인 감정은 최상의 성과를 올리기 위한 열쇠입니다.
나의 목표를 감정과 일치시키고 내가 좋아하는 일과 잘하는 일,
그리고 돈이 되는 일의 스윗스팟을 찾아 열정을 발휘하는 삶을 가져야 합니다.
6. 나만의 몰입의 구조를 만들어라
내면의 많은 아이디어와 창의적 생각이 있더라도 실행에 옮기지 못하면 무용지물이 됩니다.
순간의 번뜩이는 생각으로 끝나지 않으려면 계획을 세우고, 일정을 관리하며,
우선순위를 안배하는 나만의 구조가 확립돼야 합니다.
넘쳐나는 정보의 홍수 속에서 집중력을 조절하는 기술을 배우면 자신이 원하는 목표에 따라 마음을 발전시킬 수 있을 뿐 아니라, 상상할 수 없는 성공도 거둘 수 있습니다.
창의력을 발휘하는 원동력, 집중.
지금, 스스로의 루틴을 다시 설계해보세요. |
